La liste de contrôle ultime des soins du nouveau-né pour les nouveaux parents

Accueillir un nouveau-né est un événement joyeux, mais cela peut aussi être une source d'angoisse, surtout s'il s'agit de votre premier enfant. Vous vous demandez peut-être : de quoi avons-nous vraiment besoin pour notre petit bout de chou ? Respirez profondément. Cette check-list vous guidera à travers tous les essentiels pour un nouveau-né, des indispensables en matière de santé et d'hygiène aux fournitures d'alimentation et aux équipements de sécurité. Grâce à des conseils chaleureux et rassurants (soutenus par des sources fiables comme les CDC et l' American Academy of Pediatrics ), vous vous sentirez mieux préparée à prendre soin de votre bébé. Découvrons ensemble tout ce dont vous avez besoin pour les premiers jours et les premières semaines afin que vous puissiez vous concentrer sur le lien avec votre nouveau-né.

Essentiels de santé et d'hygiène

Garder votre bébé propre, confortable et en bonne santé est une priorité absolue. Les nouveau-nés ont une peau délicate et des besoins d'hygiène spécifiques. Voici les essentiels de santé et de toilette à avoir sous la main :

• Couches (et beaucoup de couches) : Les nouveau-nés utilisent 8 à 12 couches par jour , alors faites des réserves (healthychildren.org ). Que vous choisissiez des couches jetables ou lavables, ayez-en suffisamment de taille nouveau-né ou de taille 1. Un bon stock vous permet d'être prêt pour des changements fréquents (prévoyez de changer votre bébé presque toutes les 2 à 3 heures). Mouiller environ 8 couches en 24 heures est un signe que bébé se nourrit bien (healthychildren.org ). Conseil : gardez les articles de change à portée de main dans la zone à langer pour plus de sécurité.
• Lingettes ou débarbouillettes pour bébé : Pour nettoyer la zone du siège de votre bébé, utilisez des lingettes nettoyantes douces. Choisissez des lingettes non parfumées et sans alcool, ou utilisez des débarbouillettes douces avec de l'eau tiède pour la peau sensible des nouveau-nés. Si votre bébé a tendance à avoir des rougeurs, de l'eau claire ou un vaporisateur pour couches et un chiffon doux peuvent être plus doux que les lingettes du commerce.
• Crème pour l'érythème fessier : Une crème pour l'érythème fessier à base d'oxyde de zinc ou de vaseline crée une barrière protectrice pour prévenir et apaiser l'érythème fessier. Appliquez une fine couche dès les premiers signes de rougeur. Un tube dans votre station à langer est indispensable pour protéger les fesses de votre bébé.
• Matelas à langer et seau à couches (facultatif) : Un matelas à langer imperméable (avec sangle de sécurité) facilitera le changement des couches et limitera les dégâts. Un seau à couches avec un couvercle hermétique n'est pas obligatoire, mais il peut aider à contenir les odeurs si vous ne sortez pas immédiatement les couches sales.
• Baignoire ou support de bain pour bébé : Jusqu'à la chute du cordon ombilical (généralement vers 1 à 3 semaines, healthychildren.org ), privilégiez les bains à l'éponge. Une petite baignoire en plastique ou un support de bain en mousse rendront le bain plus sûr une fois que votre bébé sera prêt pour les bains. Ne laissez jamais votre bébé sans surveillance dans le bain, même un instant. Utilisez une tasse ou un vaporisateur doux pour le rincer et gardez une main sur bébé en permanence.
• Savon et shampoing pour bébé : La peau du nouveau-né est sensible. Utilisez donc un savon doux et non irritant pour le bain. Il n'est pas nécessaire de baigner un nouveau-né tous les jours : 2 à 3 fois par semaine suffisent le premier mois. Un bain excessif peut dessécher sa peau. Pour le bain, une goutte de savon doux suffit.
• Serviettes et débarbouillettes douces : Prévoyez quelques débarbouillettes en coton doux pour le bain et quelques capes de bain ou toute autre serviette douce pour envelopper bébé après le bain. Les capes de bain aident à garder la tête du nouveau-né au chaud pendant que vous le séchez, car les bébés perdent rapidement leur chaleur.
• Soins du cordon ombilical : Gardez le moignon du cordon ombilical propre et sec jusqu’à ce qu’il cicatrise et tombe. Aucun produit spécial n’est nécessaire ; en fait, les pédiatres déconseillent d’utiliser de l’alcool pour le moment ; nettoyez-le simplement délicatement à l’eau s’il est sale et laissez-le sécher à l’air libre. (healthychildren.org ) Repliez la couche sous le moignon pour le garder au sec. (healthychildren.org ) Utilisez des éponges pour éviter que le moignon ne soit submergé. Il devrait tomber environ 2 semaines (jusqu’à 3 semaines) après la naissance. (healthychildren.org ) Si vous remarquez des rougeurs, des pertes fétides ou un gonflement autour du nombril, prévenez votre pédiatre, car cela pourrait être le signe d’une infection (bien que rare).
• Coupe-ongles ou lime à ongles pour bébé : Les ongles des nouveau-nés poussent vite et peuvent être étonnamment tranchants. Pour éviter les égratignures accidentelles sur leur visage, coupez-les environ une fois par semaine. Utilisez un coupe-ongles ou une lime spécialement conçus pour les bébés. Il est préférable de le faire pendant que votre bébé dort. Ne mordez jamais et ne déchirez jamais les ongles des nouveau-nés , car cela pourrait provoquer des blessures ou une infection.
• Seringue à poire ou mouche-bébé : Les bébés peuvent avoir le nez bouché, surtout par temps sec ou en cas de rhume. Une seringue à poire nasale pour nourrissons (la petite poire bleue de l'hôpital) ou un mouche-bébé vous permet d'aspirer délicatement le mucus du nez de bébé afin qu'il puisse respirer et téter plus facilement. Des gouttes nasales salines (eau salée stérile) sont également utiles pour fluidifier le mucus avant l'aspiration. Utilisez toujours ces outils avec précaution pour éviter d'irriter les petites voies nasales de bébé.
• Thermomètre : Il est important de pouvoir prendre la température de votre nouveau-né. Un thermomètre numérique pour bébé (à usage axillaire, axillaire ou rectal) est essentiel dans votre trousse de toilette. La fièvre chez un nouveau-né peut être grave ; demandez donc à votre pédiatre comment il préfère que vous preniez la température. En général, une température supérieure ou égale à 38 °C chez un nourrisson de moins de 3 mois justifie une consultation médicale. Avoir un thermomètre à portée de main vous évitera d’en manquer si vous suspectez une fièvre. (Évitez les thermomètres à mercure par mesure de sécurité, et n’oubliez pas que les thermomètres frontaux ne sont pas fiables pour les nourrissons.)
• Premiers secours : Gardez à la maison quelques articles de premiers soins pour bébé. Cela peut inclure une trousse de premiers soins pour bébé contenant du paracétamol (Tylenol) pour nourrissons (vérifiez l'âge et la posologie appropriés avec votre médecin ; on utilise généralement du paracétamol après deux mois de vaccination et on ne donne jamais d'aspirine à un bébé ), un compte-gouttes ou une seringue pour administrer les médicaments, des pansements adhésifs et une crème antiseptique. Gardez également le numéro du centre antipoison (1-800-222-1222 aux États-Unis) bien visible et, bien sûr, gardez tous les médicaments hors de portée de bébé. Il est conseillé d'avoir un thermomètre pour bébé (comme mentionné) et une poire à eau dans cette trousse de premiers soins. Vous pourriez également recevoir un supplément de vitamine D pour votre nouveau-né si vous allaitez ; plus d'informations à ce sujet dans la section « Alimentation ».

Garder ces articles d'hygiène à portée de main facilitera grandement les changements fréquents de couches, les premiers bains et les petits rhumes. Vous prendrez rapidement confiance pour répondre aux besoins essentiels de votre nouveau-né. Et n'oubliez pas : des mains propres sont essentielles ; lavez-les ou utilisez un désinfectant avant de manipuler votre nouveau-né, surtout pendant les changements de couches et les tétées, afin de le protéger des germes.

Fournitures d'alimentation

Nourrir votre bébé, que ce soit au sein, au biberon ou les deux, occupera une place importante dans votre routine. Les nouveau-nés mangent souvent (24h/24 !), il est donc important d'organiser vos provisions. Voici une liste des essentiels et des conseils pour l'alimentation :

• Les bases de l'allaitement : Si maman allaite, la bonne nouvelle, c'est que vous n'avez pas besoin de beaucoup de matériel pour nourrir votre bébé ; il vous suffit de vos seins et d'un endroit confortable pour vous asseoir. Le lait maternel est le premier aliment idéal pour les nourrissons (les CDC et l'AAP recommandent l'allaitement exclusif pendant environ 6 mois si possible, puis de poursuivre avec des aliments solides) (cdc.gov ). Les nouveau-nés tètent généralement 8 à 12 fois par 24 heures (cdc.gov) , soit toutes les 2 à 3 heures à la demande. Pour un allaitement plus confortable, pensez à utiliser un coussin d'allaitement (un coussin en forme de C qui soutient bébé et soulage vos bras et votre cou). Vous aurez également besoin de quelques soutiens-gorge d'allaitement et coussinets d'allaitement (jetables ou lavables) pour absorber les fuites. Gardez également une bouteille d'eau et des collations à portée de main : l'allaitement donne soif !
• Tire-lait et accessoires : Même si vous prévoyez d'allaiter exclusivement, un tire-lait peut s'avérer très utile : pour soulager l'engorgement, constituer une réserve de lait de secours ou permettre à d'autres personnes de nourrir le bébé occasionnellement. De nombreuses assurances prennent en charge le tire-lait. Si vous tirez souvent votre lait (par exemple pour la reprise du travail), un tire-lait électrique double est pratique. Munissez-vous également de sacs ou de récipients de conservation du lait pour congeler ou réfrigérer le lait tiré, ainsi que d'un sac isotherme pour lait maternel avec un bloc réfrigérant si vous devez transporter du lait. Une crème pour mamelons (lanoline ou baume entièrement naturel) est indispensable les premiers jours pour apaiser les douleurs. Les recommandations de l'AAP rappellent que si vous allaitez, une supplémentation en vitamine D (400 UI par jour) est recommandée pour votre bébé, car le lait maternel n'en fournit pas suffisamment à lui seul (healthychildren.org ). Votre pédiatre vous prescrira ou vous suggérera probablement des gouttes de vitamine D (une petite goutte sur la langue de bébé chaque jour). Veillez à les utiliser comme indiqué pour favoriser la santé osseuse de votre bébé.
• Biberons et lait maternisé : Si vous nourrissez votre bébé au lait maternisé ou prévoyez d'utiliser des biberons pour tirer votre lait, prévoyez quelques biberons (3 à 5 suffisent généralement pour commencer). Les nouveau-nés mangent de petites quantités ; des biberons plus petits de 120 ml (4 oz) sont donc parfaits pour commencer. Privilégiez les tétines à débit lent pour les nouveau-nés, qui reproduisent le débit plus lent du sein. Vous aurez également besoin d'au moins un goupillon pour un nettoyage en profondeur, et éventuellement d'un égouttoir pour les biberons et les pièces du tire-lait. Si vous utilisez du lait maternisé, ayez toujours du lait maternisé à portée de main (le type recommandé par votre pédiatre). Préparez toujours le lait maternisé exactement comme indiqué sur l'emballage : ajoutez la quantité d'eau (utilisant de l'eau propre et sûre ; demandez à votre médecin si vous devez faire bouillir ou utiliser de l'eau distillée selon votre région) et de poudre. Ne diluez jamais le lait maternisé plus que ce qui est indiqué et ne passez jamais les biberons au micro-ondes (le micro-ondes peut provoquer des points chauds dangereux ; réchauffez plutôt les biberons dans un bol d'eau tiède ou un chauffe-biberon). Lavez les biberons et les tétines à l'eau chaude savonneuse (ou au lave-vaisselle s'ils sont compatibles avec le lave-vaisselle). Pour les nouveau-nés, vous pouvez choisir de stériliser les biberons et les tétines neufs avant la première utilisation, puis régulièrement, surtout si votre alimentation en eau n'est pas stérile. Il suffit de les faire bouillir dans l'eau pendant 5 minutes.
• Bavoirs pour le rot : Les bébés sont connus pour être des mangeurs baveux. Ayez toujours à portée de main des bavoirs ou des couches absorbantes pour protéger vos vêtements et récupérer les régurgitations pendant et après les tétées. Vous pouvez en mettre un sur votre épaule pour faire roter bébé. Croyez-nous, on n'a jamais assez de bavoirs ! Ils peuvent aussi servir de matelas à langer ou de chiffons de nettoyage improvisés.
• Bavoirs : Pour l'allaitement au biberon ou pour les bébés qui régurgitent beaucoup, utiliser un petit bavoir pendant les tétées peut éviter les fuites de lait. Les bavoirs doux et absorbants pour nouveau-nés (avec fermeture velcro ou pression) sont utiles, surtout lorsque bébé a quelques semaines et que les quantités de biberons augmentent. Retirez toujours le bavoir avant de coucher bébé.
• Coussin ou chaise d'allaitement : Un endroit confortable pour allaiter fait toute la différence. Ce n'est pas un produit que l'on achète pour bébé , mais cela fait partie de votre installation d'allaitement. Un fauteuil d'allaitement ou une chaise à bascule peuvent être parfaits pour les tétées de 2 h du matin, ou utilisez simplement plusieurs coussins sur votre canapé ou votre lit pour soutenir votre dos et vos bras. L'essentiel est d'être à l'aise pour pouvoir vous détendre pendant le biberon. Les bébés ressentent la tension ; trouvez donc une position qui vous convient. N'hésitez pas à expérimenter différentes positions d'allaitement (berceau, ballon de football, allongée sur le côté, etc.) ou angles de biberon jusqu'à trouver celle qui vous convient le mieux à tous les deux.
• Accessoires pour biberons (facultatif) : Selon vos besoins, vous pouvez envisager un stérilisateur de biberons (une machine ou un stérilisateur à vapeur à micro-ondes pour désinfecter les biberons plus facilement) ou un chauffe-biberon pour réchauffer doucement le lait. Ce sont des accessoires pratiques ; tout le monde ne les utilise pas, mais certains parents les trouvent utiles, notamment pour les tétées nocturnes. Même sans appareil spécial, vous pouvez stériliser à l'eau bouillante et réchauffer les biberons dans une tasse d'eau tiède. Si votre bébé a des gaz, demandez à votre pédiatre d'avoir des gouttes pour soulager les gaz (siméthicone, en vente libre).
• Distributeur de lait maternisé/Récipient de voyage : Si vous donnez du lait maternisé à votre bébé en déplacement, un distributeur de lait maternisé (avec des compartiments pré-dosés en poudre) peut faciliter le mélange des biberons lorsque vous êtes en déplacement. Pratique pour les voyages ou les sorties, il vous évite de manipuler une boîte de lait maternisé pleine grandeur tout en tenant un bébé affamé dans vos bras.

Le repas est une merveilleuse occasion de créer des liens avec votre bébé. Que vous l'allaitiez ou le nourrissiez au biberon, tenez-le près de vous, établissez un contact visuel et parlez-lui ou chantez-lui doucement . Ces interactions affectueuses favorisent son développement émotionnel. Et n'oubliez pas : nourrir est le meilleur choix ; l'objectif ultime est un bébé et une maman en bonne santé. Choisissez donc la méthode d'allaitement la plus adaptée à votre famille et contactez des consultants en lactation ou votre pédiatre si vous avez besoin d'aide. (Par exemple, healthychildren.org propose un excellent guide pour résoudre les problèmes d'allaitement, et cdc.gov propose des conseils pour une préparation sûre du lait maternisé.) Un autre conseil : les nouveau-nés avalent souvent de l'air en mangeant ; veillez donc à faire roter votre bébé après chaque tétée (à mi-parcours et à la fin de la tétée). Tapotez doucement son dos pour faire sortir l'air. Cela peut aider à prévenir les irritations et les régurgitations. Il est normal que les bébés régurgitent en petites quantités – pensez à des cuillères à café, pas à des vomissements en jets de type exorciste – mais si vous vous inquiétez de la quantité, consultez votre pédiatre. En général, ayez des bavoirs à roter à portée de main et vous gérerez ces petits désagréments comme un pro.

Les bases des vêtements

Les vêtements pour bébé sont adorables, mais ils sont aussi indispensables au quotidien pour le confort de votre nouveau-né. Les nouveau-nés ont du mal à réguler leur température corporelle, c'est pourquoi on les habille souvent en superposant plusieurs couches. Voici ce dont vous aurez besoin dans votre garde-robe :

• Grenouillères ou bodies : Ce sont les essentiels de la garde-robe de bébé. Les grenouillères en coton (à manches courtes ou longues selon la saison) avec boutons-pression à l'entrejambe facilitent le change. Prévoyez au moins 5 à 7 grenouillères en taille nouveau-né (2,3 à 3,6 kg) et quelques-unes en taille 0 à 3 mois, car les bébés grandissent vite. Privilégiez les modèles doux et sans étiquette qui n'irritent pas la peau de votre bébé. Vous pouvez utiliser les grenouillères comme couche de base sous une grenouillère ou une tenue.
• Grenouillères ou pyjamas à pieds : Les pyjamas une pièce à pieds (grenouillères) sont parfaits de jour comme de nuit. Ils tiennent bébé au chaud et couvrent ses pieds (vous n'avez donc pas toujours besoin de chaussettes). Choisissez des pyjamas avec des boutons-pression ou des fermetures éclair à double sens pour faciliter les changements de couche nocturnes. Les nouveau-nés portent souvent des grenouillères pendant les premières semaines : elles sont confortables et simplifient l'habillage. Prévoyez-en quatre à six.
• Moufles et chaussettes/chaussons : Les nouveau-nés ont souvent les ongles longs et peuvent se gratter le visage. Des moufles douces peuvent donc être utiles les premières semaines. (Certaines grenouillères et grenouillères sont dotées de revers rabattables, ce qui est pratique.) Des chaussettes ou des chaussons garderont ses petits orteils au chaud, surtout si votre bébé ne porte pas de pantalon ou de grenouillère. Les bébés perdent de la chaleur par les extrémités ; par temps frais, une paire de chaussettes est indispensable. Procurez-vous-en plusieurs paires, car ces petits articles ont tendance à disparaître au lavage.
• Chapeaux : Un bonnet ou un bonnet pour nouveau-né est essentiel, surtout pour les premières sorties ou s’il fait froid. Les bébés ont une tête relativement grosse et peuvent perdre beaucoup de chaleur corporelle par la tête (healthychildren.org ). Un bonnet en coton doux gardera votre bébé au chaud par temps frais ou dans les pièces climatisées. Pour les climats plus chauds ou les bébés en été, un chapeau de soleil léger à bord est utile pour les sorties en extérieur (la peau du nouveau-né ne doit pas être exposée directement au soleil). N’oubliez pas de retirer votre chapeau à l’intérieur s’il fait chaud, et de retirer le chapeau lorsque bébé dort pour éviter la surchauffe (healthychildren.org ) .
• Vêtements et couches de vêtements saisonniers : Selon la saison, vous pourriez avoir besoin de couches supplémentaires. En hiver ou par temps froid, prévoyez une veste chaude ou un nid d'ange (combinaison polaire une pièce ou nid d'ange pour les nourrissons) pour les sorties, et peut-être une housse de siège auto (du type « bonnet de douche » qui recouvre le siège auto, et non celle qui se place sous bébé et qui peut gêner les sangles du harnais). En été, privilégiez les vêtements légers et respirants ; parfois, une simple grenouillère suffit par temps chaud. Règle générale des pédiatres : habillez votre bébé d'une couche de plus que vous pour assurer son confort (healthychildren.org ). Par exemple, si vous portez un t-shirt, bébé aura peut-être besoin d'un t-shirt et d'un pull léger. Adaptez toujours la tenue selon que sa peau est froide ou transpirante et rougie ; il ne peut pas nous dire s'il a trop chaud ou trop froid, mais le toucher peut vous guider.
• Tenue de retour (facultatif) : De nombreux parents ont une tenue spéciale pour le premier retour de bébé ou les premières photos. C'est facultatif pour des raisons pratiques, mais si vous avez une jolie petite tenue (comme un ensemble en coton doux ou une robe de chambre), n'hésitez pas. Assurez-vous simplement qu'elle soit confortable (ni trop serrée ni irritante) et adaptée à la météo. Conseil de pro : pour habiller bébé, enfilez les hauts (comme une grenouillère ou un t-shirt) les pieds en premier (en fronçant l'encolure et en passant par-dessus le visage de bébé par derrière) – c'est plus facile que de tirer quelque chose sur une tête de nouveau-né qui a la tête basse.
• Couvertures d'emmaillotage/couvertures de réception : Bien qu'elles ne soient pas exactement des « vêtements », les couvertures contribuent au confort de bébé. Les couvertures de réception sont des couvertures en coton fin et doux aux multiples usages : emmailloter, faire roter, comme surface propre pour s'allonger ou couvrir bébé en cas de besoin. Prévoyez environ 4 à 6 couvertures de réception. Les couvertures d'emmaillotage (souvent légèrement plus grandes et plus extensibles) ou les sacs d'emmaillotage à velcro sont extrêmement utiles pour envelopper bébé confortablement pendant son sommeil. De nombreux nouveau-nés dorment mieux emmaillotés, car cela imite le ventre maternel (veillez simplement à arrêter l'emmaillotage dès que bébé montre des signes de retournement). Nous parlerons plus en détail de l'emmaillotage en toute sécurité dans la section Sommeil, mais n'oubliez pas d'inclure quelques couvertures d'emmaillotage dans vos fournitures de chambre d'enfant.
• Lessive pour bébé : Il est conseillé de laver tous vos petits vêtements et couvertures avant la première utilisation. Utilisez une lessive douce et sans parfum , indiquée pour les bébés ou pour les peaux sensibles. (Il n'est pas nécessaire qu'elle soit spécifique aux bébés, mais évitez les produits chimiques agressifs ou les parfums forts.) La peau des bébés peut être sensible aux résidus ; en cas de doute, rincez le linge deux fois. Évitez également l'adoucissant ou les feuilles assouplissantes pour les vêtements de bébé, car ils peuvent irriter la peau.

Vous serez étonné du nombre de changements de tenues possibles en une journée : entre les régurgitations et les couches qui débordent, il arrive que vous ayez déjà utilisé deux ou trois tenues avant midi ! 😅 Cela fait partie de la vie d'un nouveau-né, et c'est pourquoi il est important d'avoir un bon stock de vêtements simples et faciles à changer. Avant de sortir, emportez toujours une ou deux tenues de rechange dans le sac à langer pour les urgences. Surtout, assurez le confort de bébé plutôt que de vous focaliser sur des tenues parfaites. Des tissus doux et respirants et une coupe confortable (ni trop serrée, ni trop ample) sont idéaux. Et n'oubliez pas que ces adorables photos de bébés parfaitement habillés sur Instagram cachent souvent la réalité : 5 minutes plus tard, la tenue était couverte de régurgitations ! Alors, pas de panique si votre bébé passe la plupart de son temps en pyjama : le confort et la chaleur sont essentiels.

Articles de sommeil et de confort

Aider votre nouveau-né (et vous-même) à dormir est essentiel pour les jeunes parents. Les nouveau-nés dorment environ 14 à 17 heures par jour (par courtes périodes) (healthychildren.org ). Il est donc essentiel de créer un environnement de sommeil sûr et apaisant. Voici une liste des indispensables pour le sommeil et le confort :

• Berceau ou couffin sécuritaire : Vous aurez besoin d'un espace dédié au sommeil de votre bébé. Il peut s'agir d'un berceau, d'un couffin ou d'un parc (Pack 'n Play) avec un matelas ferme et plat. L'essentiel est qu'il soit conforme aux normes de sécurité modernes (privilégiez un berceau fabriqué après 2011 aux États-Unis, année où les normes de sécurité ont été améliorées). Utilisez un matelas ferme avec un drap-housse et aucune literie non fixée . L'Académie américaine de pédiatrie (AAP) souligne que le berceau ou le couffin doit être vide de couvertures, d'oreillers, de tours de lit ou d'animaux en peluche afin de réduire le risque de mort subite du nourrisson (MSN) (healthychildren.org ). Bébé doit toujours être couché sur le dos pour dormir sur cette surface ferme, à chaque fois (pour les siestes et la nuit) (healthychildren.org ). Il est essentiel de suivre ces pratiques de sommeil sécuritaires. En effet, les décès liés au sommeil sont la principale cause de décès chez les nourrissons de 1 mois à 1 an ; ces précautions sauvent donc des vies (healthychildren.org) . Si vous craignez que bébé ait froid, vous pouvez utiliser une couverture ou un lange (voir ci-dessous) plutôt que des couvertures amples. (Conseil pour un sommeil en toute sécurité : l’AAP (healthychildren.org) recommande de partager la chambre (c’est-à-dire de garder le berceau ou le couffin de bébé dans votre chambre) pendant au moins les six premiers mois à un an, car cela peut réduire considérablement le risque de SMSN (healthychildren.org ). Cependant, le partage du lit (dormir dans le même lit) n’est pas sans danger pour les nouveau-nés, en raison du risque de suffocation.)
• Couvertures d'emmaillotage ou gigoteuses : De nombreux nouveau-nés dorment plus profondément lorsqu'ils sont emmaillotés, car cela évite le réflexe de sursaut qui les réveille. Vous pouvez utiliser des couvertures d'emmaillotage ou des gigoteuses spéciales pour envelopper votre bébé confortablement (bras vers le bas ou mains sur le cœur) pendant son sommeil. Il existe également des gigoteuses pratiques à fermeture Velcro ou à glissière qui simplifient l'emmaillotage. Apprenez à emmailloter en toute sécurité : l'écharpe doit être bien ajustée autour du torse et des bras, mais lâche autour des hanches et des jambes (pour permettre un bon mouvement des hanches). Ne serrez pas trop et placez toujours un bébé emmailloté sur le dos (jamais sur le ventre). Pour plus de chaleur, l'emmaillotage compte comme une couche de vêtements ; ajustez donc ce que bébé porte en dessous en conséquence pour éviter qu'il ait trop chaud. Dès que votre bébé commence à se retourner (ce qui peut arriver dès 2-3 mois), vous devez cesser de l'emmailloter pour plus de sécurité. Vous pouvez alors passer à une gigoteuse (une couverture portable qui se ferme par une fermeture éclair, laissant les bras de bébé libres). Les gigoteuses existent en différentes épaisseurs ; elles permettent de garder un bébé plus âgé au chaud sans avoir à utiliser de couvertures trop amples.
• Sucettes : Une sucette peut être un objet réconfortant pour le sommeil et l’apaisement. Il est intéressant de noter que proposer une sucette à la sieste et au coucher réduit le risque de SMSN (healthychildren.org) . Si vous choisissez d’en utiliser une, ayez-en plusieurs à portée de main (les sucettes pour nouveau-nés sont disponibles en très petites tailles). Ne forcez pas la sucette si bébé n’en veut pas et ne l’attachez jamais à une ficelle ou un cordon dans le berceau (risque d’étranglement ; utilisez les attaches-sucettes uniquement lorsque bébé est éveillé et sous surveillance). Si vous allaitez, vous pouvez attendre que l’allaitement soit bien établi (environ 3 à 4 semaines) avant d’introduire une sucette, afin d’éviter toute confusion avec la tétine, bien que de nombreux bébés n’aient aucun problème. Les sucettes peuvent également être une bouée de sauvetage pour réconforter un bébé agité dans le siège auto ou pendant les injections. Soyez simplement préparé : si elle tombe la nuit, vous devrez peut-être la remettre en place jusqu’à ce que bébé apprenne à le faire tout seul (généralement au bout de quelques mois).
• Appareil à bruit blanc : La vie intra-utérine était bruyante : le cœur de la mère, son flux sanguin et des sons étouffés. Un appareil ou une application à bruit blanc peut imiter ce son apaisant et constant et aider certains bébés à mieux dormir. Ce n'est certes pas indispensable, mais de nombreux parents ne jurent que par lui. Un petit appareil à bruit blanc diffusant un son régulier (comme la pluie, l'océan ou simplement « chut ») peut masquer les bruits domestiques susceptibles de surprendre bébé. Maintenez le volume à un niveau raisonnable (environ le bruit d'une douche) et placez l'appareil à quelques mètres du berceau. Une autre solution consiste à faire fonctionner un ventilateur dans la pièce (en le dirigeant loin de bébé pour éviter les courants d'air directs), ce qui assure un bon son et une bonne circulation de l'air.
• Veilleuse : Avoir une veilleuse tamisée dans la chambre de bébé ou dans la vôtre (si vous partagez la chambre) est très utile pour les tétées et les changements de couches nocturnes. Elle fournit suffisamment de lumière pour voir ce que vous faites, sans pour autant réveiller complètement bébé (ou vous). Privilégiez une veilleuse à lumière douce et chaleureuse. Certaines veilleuses pour bébé font également office de générateur de sons ou diffusent de doux paysages étoilés, mais une simple veilleuse branchée suffit. L'idée est de privilégier des soins nocturnes discrets et sombres pour renforcer le rythme circadien de bébé (jour/nuit).
• Babyphone : Si votre bébé dort dans une pièce séparée, un babyphone vous permet de le surveiller. Il existe des babyphones audio et vidéo ; le choix dépend de votre confort. Les babyphones audio vous permettent d'entendre les pleurs ou les agitations de bébé. Les babyphones vidéo vous permettent également de le voir (ce qui rassure certains parents, tandis que d'autres peuvent être obsédés par le moindre mouvement – ​​soyez attentifs !). Quel que soit le babyphone que vous choisissez, il doit être placé en toute sécurité (fils de la caméra hors de portée de bébé) et utilisé conformément aux instructions du fabricant. Un babyphone n'est pas nécessaire si vous partagez la chambre, mais de nombreux parents apprécient tout de même d'en avoir un pour les siestes lorsqu'ils sont dans une autre pièce de la maison.
• Fauteuil à bascule ou berceuse : Cet article est plus destiné à vous qu'à bébé, mais il est important de le mentionner car il peut être un véritable havre de paix pendant les nuits blanches. Un fauteuil à bascule ou une berceuse confortable dans la chambre de bébé (ou là où vous prévoyez de donner la plupart des tétées) contribue grandement à apaiser bébé. Le doux mouvement du balancement peut calmer un nouveau-né agité, et c'est un endroit douillet pour allaiter ou donner le biberon. Vous pourriez aussi vous retrouver à vous endormir dedans (attention : si vous avez très sommeil, il est plus prudent de remettre bébé dans son berceau, car dormir avec bébé dans les bras dans une chaise peut être risqué). Certains fauteuils à bascule sont équipés de repose-pieds qui permettent de surélever les pieds, un atout pour les parents fatigués. Ce n'est pas un achat obligatoire, mais si vous en avez un ou pouvez en emprunter un, vous l'utiliserez probablement beaucoup.
• Balancelle ou transat (facultatif) : Bien qu'il ne soit pas conçu pour le sommeil (et ne constitue pas un espace de sommeil sûr), un transat ou une balancelle peut être une véritable aubaine pour réconforter bébé lorsqu'il est éveillé. De nombreux nouveau-nés apprécient le doux mouvement d'une balancelle ou le léger rebond d'un transat ; cela peut souvent calmer les pleurs et même les endormir. N'oubliez pas : si bébé s'endort dans une balancelle ou un transat, placez-le dans un berceau ou un berceau plat et ferme, car les balancelles ne sont pas adaptées à un sommeil prolongé. Utilisez toujours le harnais de sécurité. Ces dispositifs sont facultatifs , mais peuvent vous permettre une pause bien méritée et avoir les mains libres pendant quelques minutes. Ne placez jamais une balancelle ou un transat sur une surface surélevée ou à proximité de dangers ; utilisez-les au sol, loin des escaliers ou des câbles.
• Objet réconfortant (pour plus tard) : Les nouveau-nés sont trop jeunes pour les peluches ou les doudous dans leur berceau (ces objets ne deviennent sécuritaires qu'une fois que bébé est plus grand et que le risque de SMSN est passé, généralement après 12 mois). Vous pourriez toutefois vous procurer un petit doudou ou une peluche comme objet réconfortant. Pour l'instant, il peut être posé sur une étagère comme décoration. À mesure que bébé grandit, vous pouvez l'introduire pendant les moments d'éveil supervisés afin qu'il devienne familier et apaisant (mais, encore une fois, gardez-le hors de la zone de sommeil jusqu'à ce que bébé ait au moins un an et soit mobile).

En préparant un environnement de sommeil paisible et en ayant à disposition quelques accessoires de confort, vous aiderez votre nouveau-né (et vous-même) à mieux dormir. Chaque bébé est différent : certains dorment profondément n'importe où, tandis que d'autres ont besoin de toutes les stratégies apaisantes possibles. N'hésitez pas à essayer différentes solutions pour voir ce qui aide votre tout-petit. Respectez toujours les règles de sécurité pour un sommeil sûr : sommeil sur le dos, dans un berceau ou un lit bébé sûr, pas de literie lâche, pas d'exposition à la fumée . Et chérissez les câlins lorsque votre bébé s'endort sur votre poitrine ; pensez simplement à le transférer dans son berceau si vous commencez à somnoler. La sécurité est la clé.

Les indispensables en matière de sécurité

La sécurité de votre bébé est primordiale. Certains équipements de sécurité sont indispensables dès le premier jour (comme le siège auto), tandis que d'autres deviendront importants à mesure que votre bébé grandit et gagne en mobilité. Voici la liste des indispensables et des précautions de sécurité :

• Siège auto : C'est absolument non négociable : vous devez avoir un siège auto dos à la route approprié avant de quitter l'hôpital. En fait, les hôpitaux ne vous laisseront pas sortir avec le bébé si vous n'avez pas un siège auto pour bébé approprié prêt (du moins aux États-Unis). Investissez dans un siège auto dos à la route et installez-le sur la banquette arrière de votre voiture avant l'arrivée de bébé. Suivez attentivement les instructions d'installation et, si possible, faites-le vérifier par un technicien certifié en sécurité des enfants passagers (de nombreuses casernes de pompiers, services de police ou hôpitaux locaux proposent des inspections gratuites des sièges auto). Selon les CDC (cdc.gov), l'utilisation correcte d'un siège auto peut réduire de plus de 70 % le risque de blessures mortelles pour les nourrissons cdc.gov . Assurez-vous que le harnais est bien ajusté à votre nouveau-né (les sangles doivent être au niveau de ses épaules ou en dessous lorsqu'il est dos à la route, et vous ne devez pas pouvoir pincer la sangle car elle est trop serrée). Pas de manteaux ni de combinaisons de ski volumineux dans le siège auto ; S'il fait froid, attachez d'abord bébé, puis couvrez-le d'une couverture. healthychildren.org . Le siège auto doit être installé avec le bon angle d'inclinaison (la plupart sont équipés d'indicateurs) pour maintenir les voies respiratoires de bébé dégagées. Et n'oubliez pas : l'emplacement le plus sûr pour un siège bébé est la banquette arrière, au milieu si l'enfant y rentre, ou sur les côtés si ce n'est pas le cas. Ne placez jamais un siège bébé devant un airbag actif. Adoptez ce réflexe de sécurité dès le premier jour : chaque fois que bébé est en voiture, il est dans son siège auto, même pour de courts trajets.
• Sécurité à la maison et sécurité bébé : Les nouveau-nés ne ramperont pas et ne s'attireront pas d'ennuis avant quelques mois, mais il est judicieux de commencer à penser à la sécurité bébé dès le début (le temps file et vous pourriez être débordé plus tard !). Faites le tour de votre maison et assurez-vous de quelques éléments de base : les détecteurs de fumée et de monoxyde de carbone fonctionnent à chaque étage (testez-les mensuellement et changez les piles une fois par an). Installez un extincteur dans la cuisine. Éliminez tout risque d'étouffement des surfaces basses ; lorsque bébé se met à rouler ou à ramper (ce qui peut arriver dès 4-5 mois), il pourrait atteindre des objets. Fixez les meubles lourds et les téléviseurs au mur (les accidents de basculement peuvent être mortels). Couvrez les prises électriques avec des fiches ou des plaques de sécurité bébé. Fixez les cordons (cordons de stores, cordons électriques) hors de portée ou utilisez des raccourcisseurs de cordons ; les cordons lâches présentent des risques d'étranglement et de trébuchement. Installez des barrières pour bébé dans les escaliers dès que votre enfant est mobile (mais ce n'est pas nécessaire pour les nouveau-nés). Cela peut paraître prématuré, mais quelques précautions de sécurité dès maintenant vous éviteront des tracas plus tard. Un bon conseil : mettez-vous à la hauteur de bébé et voyez ce qui pourrait être dangereux. Gardez également les produits d'entretien, les médicaments et les toxines sous clé ou hors de portée.
• Premiers secours et contacts d'urgence pour nourrissons : Nous avons évoqué la trousse de premiers secours pour bébé dans la section santé. Pour plus de sécurité, ayez à portée de main une liste de numéros d'urgence (pédiatre, centre antipoison, contacts familiaux, etc.). Il est judicieux de suivre un cours de réanimation cardio-pulmonaire pour nourrissons si possible (de nombreux hôpitaux ou la Croix-Rouge proposent des cours) : connaître les bases de la réanimation cardio-pulmonaire pour nourrissons et du sauvetage en cas d'étouffement est précieux (et, espérons-le, vous n'en aurez jamais besoin). Gardez un thermomètre et du paracétamol à portée de main en cas de fièvre (et demandez à votre pédiatre de vous indiquer la posologie). Apprenez également à reconnaître les signes d'urgence chez un nouveau-né : difficultés respiratoires, forte fièvre, léthargie, déshydratation (moins de 6 couches mouillées en 24 heures) ou tout autre symptôme qui semble anormal. N'hésitez pas à appeler votre médecin ou les secours si vous suspectez quelque chose de grave. Mieux vaut une fausse alerte que de passer à côté d'un problème réel.
• Babyphone et caméra : Nous avons mentionné les babyphones dans la section Sommeil, mais en termes de sécurité, un babyphone vous assure d'entendre les pleurs de votre bébé même si vous n'êtes pas dans la même pièce. Certains babyphones haut de gamme sont équipés de capteurs de mouvement ou de respiration. Ces capteurs sont optionnels et ne remplacent pas une bonne nuit de sommeil (et peuvent parfois déclencher de fausses alertes). Que vous choisissiez un babyphone audio simple ou un babyphone vidéo doté de fonctionnalités avancées, utilisez-le comme une aide, pas comme une béquille. N'hésitez pas à faire part de vos inquiétudes en personne : si quelque chose ne va pas, vérifiez que votre bébé va bien. Fiez-vous à votre instinct.
• Thermomètre pour le bain et la chambre (facultatif) : Les nouveau-nés sont sensibles à la température. Vous pouvez envisager un thermomètre de bain pour vous assurer que l'eau du bain est agréablement chaude (environ 37 °C, soit la température corporelle), mais pas trop chaude. De plus, maintenez la température de la pièce où dort bébé entre 20 et 22 °C. Inutile de vous focaliser sur le thermostat, mais évitez les températures extrêmes dans la chambre de bébé. Un simple thermomètre d'ambiance peut vous aider en cas de doute. La surchauffe a été associée à un risque accru de SMSN ; privilégiez donc une température légèrement fraîche plutôt qu'une température excessive et ajustez les couches de vêtements si nécessaire. healthychildren.org .
• Poussette et porte-bébé : Pour plus de sécurité en déplacement, une poussette adaptée aux nouveau-nés (ou un système de voyage compatible avec votre siège auto) sera utile pour les promenades et les sorties. Assurez-vous que la poussette est entièrement inclinable ou qu'elle maintient fermement le siège auto, car les nouveau-nés ne peuvent pas s'asseoir. Attachez toujours bébé, même s'il semble bien serré, pour éviter les chutes. De plus, un porte-bébé (écharpe, écharpe ou porte-bébé souple) est un outil formidable : il maintient bébé en sécurité et près de vous tout en vous libérant les mains. Assurez-vous que le porte-bébé que vous utilisez soutient la tête et le cou de bébé, dégage ses voies respiratoires (visage non comprimé contre le tissu ou votre corps) et maintient ses jambes en position ergonomique en « M » (genoux légèrement plus hauts que les fesses), surtout pour les longues durées. Suivez la règle des TICKS pour un portage sûr : bien ajusté, toujours visible, suffisamment près pour embrasser, garder le menton éloigné de la poitrine, dos soutenu . Utiliser un porte-bébé vous permet de vous déplacer dans les espaces bondés ou d'effectuer des tâches légères pendant que bébé se blottit contre vous, ce que beaucoup de nouveau-nés apprécient.
• Sécurité des soins et de l'hygiène infantiles : Un petit mot sur la sécurité des produits : utilisez des articles spécifiques pour bébés, car ils sont formulés pour la sécurité des nourrissons. Par exemple, les ciseaux à ongles pour bébés ont des bouts arrondis pour éviter les piqûres, les médicaments pour nourrissons ont des concentrations appropriées, etc. Soyez également prudent avec les articles d'occasion : n'utilisez jamais un siège auto d'occasion si vous ne connaissez pas son historique complet (il peut avoir été accidenté ou être périmé), et vérifiez que les lits bébé usagés répondent aux normes de sécurité en vigueur (pas de côtés abaissables, barreaux espacés de 6 cm maximum, etc.). La sécurité des jouets pour les nouveau-nés consiste principalement à s'assurer qu'ils ne contiennent pas de petites pièces susceptibles de se détacher ni de longues ficelles. Les peluches sont mignonnes, mais doivent rester hors du lit bébé. Pour l'instant, de simples hochets souples ou des cartes noir et blanc à fort contraste suffisent à les stimuler.
• Présentation des animaux : Si vous avez des animaux à la maison, prévoyez une présentation sécuritaire pour les présenter au nouveau-né. Ne laissez jamais un animal sans surveillance avec le bébé, aussi doux soit-il. Laissez-le d'abord renifler sa couverture, instaurez des routines pour minimiser la jalousie et créez des zones sans animaux (surtout des zones où dormir). Coupez ses griffes pour éviter les griffures accidentelles et assurez-vous qu'il est à jour de ses vaccins. Il s'agit d'une mesure de sécurité ponctuelle, mais elle est importante si vous avez un animal de compagnie.

En sécurisant votre environnement et en utilisant le bon équipement de sécurité, vous créerez un monde sûr pour votre tout-petit. Gardez à l'esprit qu'une surveillance constante est le maître-mot de la sécurité des enfants : durant ces premiers mois, cela signifie simplement garder bébé à portée de vue et de main autant que possible. À mesure qu'il grandira et deviendra plus curieux, vous serez ravi d'avoir pris ces mesures de sécurité dès le début. N'oubliez pas que même les parents les plus prudents peuvent avoir des accidents ; l'important est d'apprendre d'eux et de faire de votre mieux pour prévenir les dangers. Faites-vous confiance : vous assurerez instinctivement la sécurité de votre bébé en un rien de temps.

Bien-être mental et soutien aux parents

Avec toute l'attention portée au bébé, il est facile d'oublier l'un des aspects les plus importants des soins du nouveau-né : prendre soin des parents. Devenir parent est une expérience qui change la vie. Il est normal de vivre des montagnes russes d'émotions : amour intense, joie, anxiété, épuisement, et tout ce qui va avec. Prendre soin de sa santé mentale et émotionnelle n'est pas égoïste ; c'est essentiel. Un parent heureux et en bonne santé est plus à même de prendre soin d'un bébé heureux et en bonne santé. Voici quelques conseils et rappels pour votre bien-être :

• Acceptez l'aide et faites des pauses : Vous avez peut-être l'impression de devoir tout faire vous-même, mais n'oubliez pas qu'il faut vraiment tout un village. Si votre famille ou vos amis proposent des repas, du babysitting ou de l'aide pour les tâches ménagères, dites OUI. Préparez une liste de petites tâches pour ceux qui vous demandent « Comment puis-je aider ? » (Par exemple : tenir le bébé pendant la douche, plier une machine à laver ou faire les courses.) Même une pause de 20 minutes pour faire une sieste ou une promenade peut vous ressourcer. Il n'y a pas de honte à accepter de l'aide ; cela ne signifie pas que vous n'en êtes pas capable, cela signifie simplement que vous êtes humain. Élever un nouveau-né est un travail de tous les instants, alors faites équipe avec votre partenaire si vous en avez un, et répartissez les tâches pour vous accorder du répit.
• Reposez-vous (dormez quand vous le pouvez) : « Dormez quand bébé dort » est le conseil que tous les nouveaux parents entendent – ​​et c'est un conseil donné parce que c'est vrai ! Les horaires de sommeil des nouveau-nés sont irréguliers et vous serez debout plusieurs fois par nuit. Essayez de faire des siestes ou au moins de vous reposer pendant l'une des siestes de bébé pendant la journée. La vaisselle ou les e-mails peuvent attendre : votre repos est une priorité. Si vous avez du mal à faire la sieste, prenez quand même le temps de vous allonger, de fermer les yeux ou de faire quelque chose de relaxant (comme écouter de la musique apaisante). De plus, gérez votre temps avec les visiteurs ; il est normal de limiter les visites les premiers jours si vous êtes épuisée. Vos proches comprendront si vous dites que vous avez besoin de vous reposer au lieu de recevoir des invités. Les tétées nocturnes peuvent être particulièrement épuisantes – si vous nourrissez au biberon, voyez si votre partenaire peut gérer l'une des tétées afin que vous puissiez dormir plus longtemps. Si vous allaitez, votre partenaire peut peut-être changer la couche de bébé et vous l'apporter, puis le faire roter et le calmer ensuite, afin que vous puissiez maximiser votre temps de sommeil.
• Bien s'hydrater et se nourrir : Cela peut paraître élémentaire, mais beaucoup de jeunes parents oublient de manger régulièrement et de boire suffisamment d'eau, surtout les mamans qui se remettent d'un accouchement. Une alimentation et une hydratation adéquates amélioreront votre énergie et votre humeur. Gardez des collations faciles à portée de main : barres de céréales, noix, fruits, légumes pré-coupés, fromage à effilocher ; des choses que vous pouvez manger d'une seule main tout en tenant bébé. Si vous allaitez, vous remarquerez que vous avez plus faim et plus soif ; écoutez les signaux de votre corps. Une bouteille d'eau facile à ouvrir d'une seule main est un excellent accessoire à garder sur vous. Certains parents installent un petit coin allaitement/nourriture avec de l'eau, des collations, une télécommande de téléphone/télévision, un bavoir, etc., afin d'avoir tout ce qu'il faut pour nourrir bébé. Prendre soin de soi est également très bénéfique pour le bien-être mental.
• Bilan émotionnel (Baby Blues vs. Dépression post-partum) : Il est très fréquent de ressentir le « baby blues » dans les deux premières semaines suivant l'accouchement : sautes d'humeur, crises de larmes, anxiété ou sentiment d'accablement. Cela est dû en grande partie aux changements hormonaux et à l'adaptation nécessaire aux soins d'un nouveau-né. Le baby blues s'améliore généralement de lui-même en quelques semaines. Cependant, si vous constatez que la tristesse, l'anxiété ou l'irritabilité persistent au-delà de deux semaines, s'aggravent ou interfèrent avec votre capacité à prendre soin de vous ou du bébé , vous pourriez souffrir de dépression ou d'anxiété post-partum. Ce n'est pas de votre faute et il n'y a pas de quoi en avoir honte. En fait, environ une femme sur huit présente des symptômes de dépression post-partum (selon une étude des CDC cdc.gov ). Les signes peuvent inclure un sentiment de désespoir, un retrait de ses proches, des pleurs excessifs ou même des pensées effrayantes. Demandez de l'aide – parlez-en immédiatement à votre professionnel de santé si vous pensez souffrir de dépression ou d'anxiété post-partum. La dépression est traitable et vous méritez d'être soutenue. Votre médecin peut vous orienter vers des services de conseil, des groupes de soutien ou des médicaments si nécessaire. Les CDC (cdc.gov) et l'Institut national de la santé mentale proposent des ressources pour reconnaître la dépression post-partum. N'oubliez pas que cela peut également affecter les pères et les partenaires : les jeunes papas peuvent eux aussi souffrir de dépression ou d'anxiété après la naissance d'un bébé. Tout parent qui ressent un désespoir ou une panique persistants devrait demander de l'aide. Suivre un traitement vous aidera à être le meilleur parent possible ; vous n'avez pas à souffrir en silence. Vous n'êtes pas seul, et la situation s'améliore avec de l'aide.
• Construisez un réseau de soutien : Communiquez avec d'autres jeunes parents qui traversent la même étape de leur vie. Cela peut être incroyablement rassurant : vous réaliserez que d'autres se lèvent aussi à 3 h du matin avec un bébé agité et se demandent sur Google « Est-ce normal ? », tout comme vous. Envisagez de rejoindre un groupe de soutien pour nouveaux parents ou un cours de parentalité (de nombreux hôpitaux ou centres communautaires en proposent, et il existe aussi des groupes en ligne). Parfois, le simple fait de discuter avec une amie qui vient d'avoir un bébé peut vous remonter le moral. Si vous allaitez et que vous rencontrez des difficultés, recherchez un groupe de soutien à l'allaitement ou une réunion de la Ligue La Leche. Si vous êtes à la maison avec bébé, même une petite promenade en poussette dans le quartier peut vous aider à vous sentir connectée au monde (vous pourriez aussi croiser d'autres parents qui ont une poussette !). Ne sous-estimez pas le pouvoir de dire « J'ai une dure journée » à une oreille bienveillante : cela peut vraiment alléger le poids émotionnel.
• Communication et travail d'équipe : Si vous êtes en couple, parlez ouvertement de vos besoins et de vos sentiments. Vous êtes probablement tous les deux épuisés et en pleine adaptation, ce qui peut engendrer des tensions. Essayez de vous soutenir mutuellement et reconnaissez que vous pourriez faire les choses différemment (et ce n'est pas grave tant que bébé est en sécurité et pris en charge). Répartissez les tâches : l'un s'occupe de la cuisine et l'autre du bain de bébé, ou vous vous relayez le soir. Soyez patients et bienveillants l'un envers l'autre ; un nouveau-né est une source de stress, mais il reste un facteur de stress pour le couple. Prenez le temps de discuter ou de vous câliner quelques minutes pendant que bébé dort ; n'oubliez pas que vous êtes tous les deux dans le même bateau. Si vous êtes parent seul, identifiez d'autres membres de votre famille ou des amis qui peuvent vous soutenir lorsque vous avez besoin d'une pause ou d'un encouragement.
• Prendre soin de soi (Petits moments) : Il faudra peut-être un certain temps avant de pouvoir sortir ou vous offrir une journée au spa, mais ces petits moments de bien-être peuvent faire des merveilles pour votre santé mentale. Que ce soit une tasse de thé chaud le matin, une douche rapide pendant que quelqu'un surveille bébé, 10 minutes d'étirements ou de respiration profonde, ou regarder un épisode de votre série préférée pendant que bébé fait la sieste. Ne culpabilisez pas de prendre du temps pour vous ; vous rechargez vos batteries. Si vous aimez tenir un journal, notez vos sentiments ou les anecdotes amusantes de votre bébé ; si vous aimez la photographie, prenez de jolies photos de bébé ; si la lecture vous détend, gardez un livre numérique sur votre téléphone pour les tétées nocturnes. Même sortir prendre l'air chaque jour, avec ou sans bébé, peut améliorer votre humeur. HealthyChildren.org rappelle aux jeunes mamans que la convalescence (après un accouchement par voie basse ou une césarienne) prend du temps. Alors, écoutez votre corps et ne vous forcez pas trop vite.
• Célébrez les petites victoires et soyez bienveillante envers vous-même : chaque journée avec un nouveau-né est remplie de défis et de victoires. Avez-vous réussi à calmer un bébé qui pleure à 2 h du matin ? Bravo ! Avez-vous compris comment utiliser l'écharpe de portage ? Génial. Avez-vous fait les courses avec bébé ? Victoire ! Célébrez les petites victoires et félicitez-vous : vous apprenez sur le tas, et les bébés ne sont pas livrés avec un mode d'emploi. Inévitablement, il y aura aussi des moments où vous aurez l'impression d'avoir fait une erreur (par exemple, une crise de pleurs interminable que vous n'avez pas pu consoler, un léger choc de la tête de bébé sur le siège auto, ou encore un oubli de grenouillère supplémentaire et une explosion en public). Au lieu de vous culpabiliser, rappelez-vous que tous les parents sont passés par là et que personne n'est parfait. Les bébés sont résilients et ce dont ils ont le plus besoin, c'est de votre amour et de votre attention, que vous leur donnez. Si vous vous surprenez à vous soucier excessivement de tout faire « bien », essayez de vous débarrasser de l'idée d'un parent parfait. Faites confiance à votre instinct et ne vous comparez pas à ce que vous voyez sur les réseaux sociaux. Vous et votre bébé découvrez cela ensemble, et ce lien est ce qui compte vraiment.

Enfin, sachez que demander de l'aide est un signe de force, et non de faiblesse. Si vous vous sentez constamment dépassée, parlez-en à votre médecin ou contactez des organismes qui soutiennent les jeunes parents. Il existe des lignes d'assistance téléphonique (comme Postpartum Support International à l'adresse postpartum.net ) et des ressources communautaires prêtes à vous aider. Les premières semaines sont intenses, mais elles s'apaiseront avec le temps. Votre bébé dormira plus longtemps, vous trouverez votre rythme et ces sourires de bébé en gélatine valent vraiment le coup.

Conclusion

Être parent pour la première fois est une belle aventure, riche en apprentissages. En utilisant cette liste de contrôle pour préparer l'essentiel de votre nouveau-né – produits d'hygiène, alimentation, vêtements, installation pour dormir et mesures de sécurité – vous mettez toutes les chances de votre côté. Plus important encore, en prenant soin de votre bien-être et en vous appuyant sur du soutien lorsque vous en avez besoin, vous traverserez plus sereinement les hauts et les bas de la nouvelle parentalité. N'oubliez pas que la parentalité est un chemin que l'on ne traverse pas seul. Avec de l'amour, de la patience et un peu de préparation, vous y arriverez ! Bienvenue dans le monde merveilleux (et parfois un peu fou) de la parentalité. Appréciez les câlins, acceptez le chaos et savourez chaque jour avec votre nouveau bébé – cette période passera plus vite qu'il n'y paraît, et vous faites un travail formidable. ❤️